Debido al aumento de redes sociales, cada vez aumenta más la cantidad de información que recibimos a diario. Lamentablemente esto se ha prestado para difundir información falsa, la cual llega a gran cantidad de visualizaciones rápidamente.
El mito de que la creatina te dejará calvo, no es tan mito. Siempre estos rumores parten de algún lugar. Rara vez suelen aparecer completamente de la nada. Ahora te explicaré que la creatina no te deja calvo, y de donde salió este mito.
Este mito es a partir de un estudio realizado el 2009 por Merwe y colaboradores. Seleccionaron a 20 jugadores de rugby, los cuales fueron suplementados con 25 g de creatina diaria por 7 días para realizar carga, y luego 14 días con 5 gramos de creatina para mantención. Al realizar este experimento, vieron un incremento estadísticamente significativo en la DHT.
La DHT es un metabolito de la testosterona que tiene relación con la pérdida de cabello. Por ende, se tergiversó y alarmó con esta información, que el consumo de creatina podría dejarte calvo.
Este es un estudio relativamente irrelevante, con pocos sujetos experimentales, y lo más importante: no se ha replicado. Esto quiere decir, que estos resultados no se han repetido al realizarlo nuevamente.
No podemos sacar conclusiones con un estudio de este nivel de evidencia científica y luego de más de 10 años desde el estudio, aún no se ha podido demostrar esta suposición.
La creatina no te dejará calvo.
Carlos Rivacoba Estay - Nutricionista Deportivo
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